Ребёнку в возрасте от 1 до 4 лет обычно нужно такое количество порций в течения дня из каждой группы продуктов:
5 порций сложных углеводов в день:- ½-1 кусочка хлеба
- 1-2 овсяного блина (панкейки / вафли / оладьи)
- 3-6 ст.л. хлопьев для завтрака
- 1-3 ст.л картофельного пюре
- 2-5 ст.л крупы / пасты
5 порций овощей / фруктов в день (или больше):2-6 морковных палочек
¼-1 банана
3-10 шт. винограда (разрезанных вдоль или на 4 части)
½-2 ст.л. зелёного горошка
½-2 ст.л. отварной брокколи / цв. капусты
3 порции молочных продуктов в день:Примерно 100-120 мл коровьего молока / грудного молока / детской молочной смеси
1 баночка (125 мл) питьевого йогурта
1 кусочек (треугольничек) сыра
2 порции белков в день:2-4 ст.л нута / фасоли / чечевицы
2-4 ст.л мясного фарша
¼-1 маленького рыбного филе